Dieta optymalna
jesień / zima / całoroczna

65,00 

SKU: N/A Category: Tag:

Nie lubisz robić zakupów? Chcesz zminimalizować czas spędzony w sklepie? Ograniczyć się do jednych zakupów na tydzień? To możliwe!

Wraz z jadłospisem przypominającym książkę kucharską (składniki podane w jednostkach miary- g/ml i przeliczone na miary domowe- łyżeczka, łyżka, ½ szklanki, sposób przygotowania krok po kroku), otrzymasz listę zakupów z podziałem zgodnym z półkami sklepowymi (nabiał, mąki i pieczywo, ryby i owoce morza itd.), tygodniowy rozkład jazdy na lodówkę, aby łatwiej połapać się co kiedy przygotować i zjeść.

Otrzymasz też proste wskazówki JAK OGARNĄĆ GARY, dzięki którym dowiesz się co można mrozić, co warto przygotowywać wcześniej, jak sobie radzić z niedoczasem, na który cierpi większość z nas.

Wraz z dietą otrzymasz również materiały do samokontroli, dzięki którym łatwo zweryfikujesz swoje postępy. Jeśli zechcesz się z nami nimi podzielić, skontaktuj się z nami!

Dieta optymalna reprezentuje kuchnie świata w prostym wydaniu, z wykorzystaniem produktów dostępnych w każdym Biedrolidlu, w przeciętnej cenie.

Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
– jeść zdrowo, kolorowo, różnorodnie i smacznie
– szukasz zdrowych inspirujących przepisów
– urozmaicić swój jadłospis
– zredukować masę ciała

Celem redukcji masy ciała należy odpowiednio dobrać wariant kaloryczny diety, utrzymać lub zwiększyć masę ciałaCelem utrzymania lub zwiększenia masy ciała należy odpowiednio dobrać wariant kaloryczny diety.

Zawiera: nabiał, gluten, minimalne ilości pszenicy
Nie zawiera: sztucznych konserwantów, dodatków do żywności, produktów wysokoprzetworzonych, niezdrowych słodzików, cukru, glutaminianu sodu

W doborze kaloryczności diety pomoże Ci stworzony przez nas KALKULATOR. Pamiętaj, że odpowiedni wybór kaloryczności ma kluczowy wpływ na Twoje rezultaty.

 

Co otrzymujesz wraz z jadłospisem?

👉 Jadłospis na 7 dni w formie książki kucharskiej (składniki:…sposób przygotowania:… )- bardzo intuicyjna forma, dzięki której przygotowanie dań jest naprawdę łatwe i OGRANIE je każdy – nawet najbardziej początkujący adept kulinarny

👉 Wskazówki co do zakupów, sposobu gotowania, np.konkretnej kaszy, przygotowania mięsa, informacje gdzie znaleźć dany produkt

👉 Wskazówki jak ogarnąć zakupy, co mrozić, co pasteryzować, jak maksymalnie skrócić czas przygotowania dań, jak je przechowywać

👉 Materiały do samokontroli i samodzielnej pracy nad celem

👉 Tygodniową listę zakupów z podziałem na rodzaj produktów: warzywa, owoce, nabiał, mięso, ryby itd.

👉 Przeliczenie gramatury składników na miary domowe, np. 30g kaszy (1/3 szklanki)

👉 Graficzne zestawienie menu z całego tygodnia, które możesz powiesić w widocznym miejscu. Dzięki niemu z łatwością OGARNIESZ co przygotować wcześniej lub bez problemu zmienisz kolejność dni diety

👉 Wskazówki co i jak mądrze wymieniać, modyfikować żeby było łatwiej i bardziej w Twoim guście kulinarnym, a jednocześnie zmiany te nie zaważą na Twoim rezultacie

Liczba posiłków w ciągu dnia: 4
Liczba dni: 7

 

Co zjesz z tym jadłospisem?

👉 twarożek z suszonymi pomidorami i bazylią, ekspresowa sałatka z
pomidora i awokado
👉 domową granolę z musem jabłkowym i żurawiną
👉 jajecznicę z cukinią, szynką parmeńską i awokado, pieczywo żytnie
👉 zieloną Szkszukę
👉 brown Smoothie
👉 sałatkę balsamico z kolorowych warzyw
👉 jogurtową Panna Cottę z musem truskawkowym
👉 kaszę gryczaną z pieczonymi pulpecikami w sosie pomidorowym
👉 udka pieczone w sosie jogurtowo-bazyliowym, surówkę z marchewki
👉 pomidorową z cieciorką
👉 spicy Burrito
👉 tartę z brokułem, marchewką i porem
i kilka innych pyszności, którymi mam nadzieję Cię zaskoczyć

 

Wszelkie prawa zastrzeżone. Prawa autorskie należą do Ogarnij Talerz Milena Jankowska. Zabrania się zmieniać, przesyłać, kopiować i w jakikolwiek sposób, wykorzystywać treści i produktów bez zgody autora.

Kaloryczność

1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal