
Dieta optymalna
jesień / zima / całoroczna
65,00 zł
Nie lubisz robić zakupów? Chcesz zminimalizować czas spędzony w sklepie? Ograniczyć się do jednych zakupów na tydzień? To możliwe!
Wraz z jadłospisem przypominającym książkę kucharską (składniki podane w jednostkach miary- g/ml i przeliczone na miary domowe- łyżeczka, łyżka, ½ szklanki, sposób przygotowania krok po kroku), otrzymasz listę zakupów z podziałem zgodnym z półkami sklepowymi (nabiał, mąki i pieczywo, ryby i owoce morza itd.), tygodniowy rozkład jazdy na lodówkę, aby łatwiej połapać się co kiedy przygotować i zjeść.
Otrzymasz też proste wskazówki JAK OGARNĄĆ GARY, dzięki którym dowiesz się co można mrozić, co warto przygotowywać wcześniej, jak sobie radzić z niedoczasem, na który cierpi większość z nas.
Wraz z dietą otrzymasz również materiały do samokontroli, dzięki którym łatwo zweryfikujesz swoje postępy. Jeśli zechcesz się z nami nimi podzielić, skontaktuj się z nami!
Dieta optymalna reprezentuje kuchnie świata w prostym wydaniu, z wykorzystaniem produktów dostępnych w każdym Biedrolidlu, w przeciętnej cenie.
Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
– jeść zdrowo, kolorowo, różnorodnie i smacznie
– szukasz zdrowych inspirujących przepisów
– urozmaicić swój jadłospis
– zredukować masę ciała
Celem redukcji masy ciała należy odpowiednio dobrać wariant kaloryczny diety, utrzymać lub zwiększyć masę ciałaCelem utrzymania lub zwiększenia masy ciała należy odpowiednio dobrać wariant kaloryczny diety.
Zawiera: nabiał, gluten, minimalne ilości pszenicy
Nie zawiera: sztucznych konserwantów, dodatków do żywności, produktów wysokoprzetworzonych, niezdrowych słodzików, cukru, glutaminianu sodu
W doborze kaloryczności diety pomoże Ci stworzony przez nas KALKULATOR. Pamiętaj, że odpowiedni wybór kaloryczności ma kluczowy wpływ na Twoje rezultaty.
Co otrzymujesz wraz z jadłospisem?
Jadłospis na 7 dni w formie książki kucharskiej (składniki:…sposób przygotowania:… )- bardzo intuicyjna forma, dzięki której przygotowanie dań jest naprawdę łatwe i OGRANIE je każdy – nawet najbardziej początkujący adept kulinarny
Wskazówki co do zakupów, sposobu gotowania, np.konkretnej kaszy, przygotowania mięsa, informacje gdzie znaleźć dany produkt
Wskazówki jak ogarnąć zakupy, co mrozić, co pasteryzować, jak maksymalnie skrócić czas przygotowania dań, jak je przechowywać
Materiały do samokontroli i samodzielnej pracy nad celem
Tygodniową listę zakupów z podziałem na rodzaj produktów: warzywa, owoce, nabiał, mięso, ryby itd.
Przeliczenie gramatury składników na miary domowe, np. 30g kaszy (1/3 szklanki)
Graficzne zestawienie menu z całego tygodnia, które możesz powiesić w widocznym miejscu. Dzięki niemu z łatwością OGARNIESZ co przygotować wcześniej lub bez problemu zmienisz kolejność dni diety
Wskazówki co i jak mądrze wymieniać, modyfikować żeby było łatwiej i bardziej w Twoim guście kulinarnym, a jednocześnie zmiany te nie zaważą na Twoim rezultacie
Liczba posiłków w ciągu dnia: 4
Liczba dni: 7
Co zjesz z tym jadłospisem?
twarożek z suszonymi pomidorami i bazylią, ekspresowa sałatka z
pomidora i awokado
domową granolę z musem jabłkowym i żurawiną
jajecznicę z cukinią, szynką parmeńską i awokado, pieczywo żytnie
zieloną Szkszukę
brown Smoothie
sałatkę balsamico z kolorowych warzyw
jogurtową Panna Cottę z musem truskawkowym
kaszę gryczaną z pieczonymi pulpecikami w sosie pomidorowym
udka pieczone w sosie jogurtowo-bazyliowym, surówkę z marchewki
pomidorową z cieciorką
spicy Burrito
tartę z brokułem, marchewką i porem
i kilka innych pyszności, którymi mam nadzieję Cię zaskoczyć
Wszelkie prawa zastrzeżone. Prawa autorskie należą do Ogarnij Talerz Milena Jankowska. Zabrania się zmieniać, przesyłać, kopiować i w jakikolwiek sposób, wykorzystywać treści i produktów bez zgody autora.
Kaloryczność | 1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal |
---|